0 голосов
2 просмотров

Как избавиться от храпа?

Я не слышу в принципе, а жена на меня жалуется по утрам, особенно после пива.

спросил от Одаренный (1k баллов) 1 1 1 в категории Здоровье и медицина

15 Ответы

0 голосов
ответил от Одаренный (1.7k баллов) 1 2 2
 
Лучший ответ

Храп есть двух видов.Храп есть постоянный, как болезнь, и храп не постоянный, который может возникнуть при неправильной прозе во время сна.Постоянный храп как правилино возникает при сердечной и кислородной недостаточности. Тоесть во время сна, часто при таком храпе возникает остановка дыхания на пару секунд.Кислород не поступает в мозг, начинается кислородное голодание, что может привести к остановке сердца, инсульту.Так что при таком храпе, нужно обратиться к врачу. При храпе второго типа, то происходит западание языка к гортани, что затрудняет дыхание и вызывает храп. При таком храпе,достаточно лечь на бок. На спине спать не рекомендуется.А чтоб вашей жене не приходилост всю ночь вас будить, чтоб перевернуться, можно одеть прищепку на спину, и тогда вы сами будете переворачиваться на бок, и не будете мешать спать окружающим.

0 голосов
ответил от Бакалавр (11.2k баллов) 3 3 3

Мой муж после того как поправился и после употребления спиртных напитков тоже храпел. Поможет тренировка мышц, которые одряхли и мешают дыханию во время сна. Для этого несколько минут в день посвящайте упражнениям, которые укрепляют эти самые мышцы. Напрягайте горло и проговаривайте долгое "ИИИ". Эффект наступит уже через неделю. Так мама моя справилась с папиным храпом, ей этот способ посоветовал знакомый врач!

А вообще, муж в последнее время похудел и начал заниматься спортом, храпа пока не наблюдаю))

0 голосов
ответил от

У меня есть коллега, которая имела лишний вес, можно даже казать, что весила значительно выше нормы. Но полгода назад она похудела, сев на здоровое питание и занимаясь скандинавской ходьбой. Так вот она со мной поделилась, что когда была полной храпела, а после похудания храп прекратился. Получается, что избавившись от лишнего веса можно решить проблему храпа. Еще знаю, что храпят многие астматики. Для них способ избавиться от храпа-вылечить астму. правда это мало кому удается.

0 голосов
ответил от Супер специалист (28.4k баллов) 3 3 3

Храп это своего рода заболевание. Во время сна мышцы мягкого неба и языка очень ослаблены, отсюда и храп, так как расслабленные мышцы мешают нормальному дыханию.

Сам страдаю от этого.

В основном храп начинает проявляться у людей зрелого возраста, но иногда появляется и у молодых людей. Причиной может быть врожденная узость глотки, да и еще много причин могут вызвать чрезмерный ночной храп.

Иногда у нормально спящего человека может проявиться храп, особенно у принявшего на ночь чрезмерное количество алкоголя или, наоборот, у сильно переутомившегося человека.

Причин, как видим, огромное множество.

А вот как с этим бороться?

Некоторые советуют обращаться к врачам, но как понимаете, врачи тоже не всегда могут помочь.

А вот в народе существует несколько советов. Может стоит попробовать воспользоваться ими?

Во-первых, надо отучить себя спать на спине, когда причиной храпа становится западающий язык. Если самому не удается приучить себя спать на спине, можно попробовать поступить следующим образом: на ночь сшить пижаму с вышитым на спине мячиком для тенниса. Так и ложиться спать. Организм, конечно, не сразу перестроится, и приучить его спать с мячиком не так то просто, но зато стоит пострадать, если хотите избавиться от храпа.

Во-вторых, можно попробовать делать упражнения с акцентом на мышцы верхнего неба.

Утром после полоскания рта и горла соленым раствором (одна чайная ложка на один стакан воды) делаем полоскание — «бульканье» водой как фонтан. Продолжительность — две-три минуты, затем воду выплевываем. Во время полоскания произносим сначала отрывисто звуки «И-И-И-И», громко выталкивая из себя воздух. Постепенно начинаем эти звуки «петь». Затем звук «Ы-Ы-Ы» длинно «тянем», а затем — звук «Р-Р-Р» — язык к верхнему небу. Продолжительность — от двух-трёх минут до пяти.

Вот еще несколько советов, как предотвратить храп.

Не принимать обильную и жирную пищу за три-четыре часа до сна.

Положите под изголовье две-три подушки, чтобы обеспечить голове возвышенное положение, и желательно использовать подушки, не содержащие пуха или пера.

Не курить за два часа до сна.

Помните фильм «Женатый холостяк». Наверное, помните как бабушка посоветовала надевать медицинское средство против храпа. И, конечно, помните результат от его применения? Но, шутки шутками, а может стоит попробовать их?

Есть медицинское средство «Экстра-Лор». Оно чем-то напоминают соску для детей. Может, стоит попробовать. Почитала отзывы - многие положительно о нем отзываются.

0 голосов
ответил от Одаренный (1.2k баллов) 2 2

Если храп не является постоянным и возникает периодически, то можно попробовать избавиться от него с помощью следующего травяного настоя. Нужно смешать ягоды черной бузины (1 ст.л.), корень сабельника (1 ч.л.) и сушеный хвощ полевой (1 ч.л.). Смесь этих трав перемолоть. Для приготовления настоя использовать 1 ст.л. смеси и 200 мл кипятка. Обязательно дать 40-50 минут настояться. Принимать ежедневно по 1 ст.л. 4 раза в день, пока храп не исчезнет.

0 голосов
ответил от Начинающий (686 баллов) 3 3

Вот способ из реальной практики. Нужно прогревать "точку долголетия" полынными сигарами до легкого покраснения. Курс 10 дней. Точки находятся под коленом на "лампасной" стороне ноги. Если положить ладонь на колено, то под мизинцем будет эта точка. Полынные сигары можно купить, можно сделать самим, в интернете много видео уроков. После прогревания человек спит спокойным, глубоким сном, а утром чувствует себя отдохнувшим и полным сил. И никакого храпа. Эта точка не зря так называется, считается, что регулярные прогревания каждые три месяца способны омолодить организм.

0 голосов
ответил от Специалист (20.3k баллов) 3 3 4

Насколько мне известно, достаточно эффективно избавиться от храпа можно по специальной дыхательной методике, различные упражнения из которой всем людям, страдающим от храпа, обязательно нужно выполнять во время бодрствования. Кроме того, этим людям рекомендуется спать на животе или на боках, не злоупотреблять алкоголем, а также постараться сбросить свой лишний вес. Кстати, в настоящее время в Российской Федерации уже появились специальные таблетки и специальные устройства, позволяющие быстро и результативно избавиться от храпа.

0 голосов
ответил от Супер специалист (28.3k баллов) 4 4 4

Во первых нужно обратить внимание на носоглотку - что у вас там за проблемы возможно есть искривления переносицы или утолщения слизистой. Есть специальные липкие ленточки - которые клеится на нос и раздвигают его крылья и человек не храпит, но могу разочаровать если человек уже храпит (сильно и это ему мешает жить!), то скорее всего придётся делать хирургическое вмешательство и расширять проходимость носа - вот такие страсти!

0 голосов
ответил от Супер Профессор (67.3k баллов) 4 4 4

Мой муж тоже периодически похрапывает, так я его тихонечко подталкиваю, так, чтобы не разбудить, но при этом, чтобы он повернулся на другой бок или просто сменил позу. Помогает хорошо.

А еще, в аптеке специальные спреи от храпа встречала. Вроде как перед сном брызгаешь в горло и не храпишь. Но из моих знакомых никто такими спреями не пользовался, поэтому не могу сказать, действенны ли они.

0 голосов
ответил от Отличник (10k баллов) 3 3 4

Для того чтобы избавиться от храпа в первую очередь необходимо разобраться с причинами его возникновения, а уже потом искоренять эти причины. В первую очередь основная причина храпа - это задержки в дыхании во время сна, так же может быть еще и анатомический дефект в организме. Более подробно о том как возникает храп и как конкретно бороться с ним можно прочитать вот на этом сайте.

...