0 голосов
2 просмотров

Как мужчине набрать вес?

спросил от Начинающий (916 баллов) 1 2 2 в категории Здоровье и медицина

13 Ответы

0 голосов
ответил от (52 баллов) 1
 
Лучший ответ

Я совсем недавно был худым,но я смог это исправить,вы спросите как?Есть один проверенный лично мною рецепт,который я думаю вам поможет набрать вес.Я питался по особой диете,продукты,которые имею большое количество белка например<<рыба,молочные продукты,яйца в любом виде и конечно много мяса>>Питаться не менее 4 раз в день и желательно более калорийно.Кстати,если у вас будет хороший вес,вы сможете увеличить с меньшими затруднениями свою мышечную массу.Думаю мой совет вам поможет в наборе веса!

0 голосов
ответил от Одаренный (4.3k баллов) 2 2 3

Для мужчины, который курит набрать вес очень просто: оставить эту пагубную привычку в прошлом. Появится хороший аппетит? и фигура будет претерпевать изменения. Если мужчина не курящий и хочет как можно быстрее поправиться, то ему необходимо часто кушать. Например, каждые два часа. Желательно употреблять побольше калорийной пищи. Налегать на каши, сладкое и мучные продукты. А еще хорошо бы побольше и подольше спать. Можно еще качать мышцы для увеличения их объема. Для того чтобы поправится один мой знакомый пьет пиво со сметаной.

0 голосов
ответил от Кандидат Наук (31.4k баллов) 4 4 4

Конечно можно поправиться любому мужчине..))главное нужно понять к какой категории людей(по типу телосложения) вы относитесь..

Соматотипы..

Ученые-физиологи считают, в основном большинство людей благодаря генетике, то есть от рождения имеют(свой образ) один из трех соматотипов (то есть типов телосложения) – мезоморфный, эктоморфный и эндоморфный.

Эктоморф – «то есть худой»

Имеют хороший рельеф,при этом очень сложно набирают вес. А чтобы поддерживать свою мышечную массу на определенном уровне, нужны постоянные тренировки или иначе организм очень быстро начинает возвращаться в начальное состояние.

• Быстрый метаболизм,

• Худой от природы,

• Узкая грудная клетка и живот,

• Тонкие, длинные руки и ноги,

• Низкие силовые показатели.

Стратегия для тренинга и питания эктоморфа: тренинг (45 минут максимум)и минимум кардионагрузок. Питание: учитывая то, что все «сгорает», как-будто в печи, при этом все равно стараться есть правильную пищу.

второй саматотип Мезоморф – «спортивный»

У этого саматотипа тело атлетически сложено от природы, они имеют прирожденную склонность заниматься различными видами спорта. А также могут обладать при этом хорошо развитой мускулатурой, рельефом и не прикладывая к этому(спорту) абсолютно никаких усилий.

• Быстрый метаболизм,

• Узкая талия,

• Быстро набирают мышечную массу,

• Широкие плечи и широкая грудная клетка,

• Отлично реагируют на любой(спорт) тренинг.

Стратегия для тренинга и питания мезоморфа: так если вы относитесь именно к этому соматотипу, то вам крупно повезло. Да и не важно, какой именно стратегии тренинга вы будете отдавать предпочтение, мышцы у вас все равно будут расти.

И третий саматотип Эндоморф – «полный»

Это один из самых сложных и в тоже время распространенных соматотипов. Люди, которые именно относятся к эндоморфному телосложению,обычно склонны к быстрому набору жира, а также имеют довольно медленный метаболизм. Единственная хорошая новость для них в том, что сам набор мышц для них не такая уж и проблема.

• Крупнокостные, характеризуются шарообразными формами,

• Широкая талия и бедра,

• Слабые, вялые руки и ноги,

• Короткие руки и ноги,

• Избыточное жироотложение.

Стратегия для тренинга и питания эндоморфа: так это высокобелковая диета и умеренное потребление углеводов и полное исключение сахара , а также мучных продуктов. Частый тренинг.

0 голосов
ответил от Начинающий (666 баллов) 2 3 3

Набрать вес это действительно не проблема, главное понять из за чего не получается набрать и для чего набрать?

Если вы курите или курите и занимаетесь спортом, то это действительно проблема!

1 Бросив курить, у вас проснется хороший аппетит, в дальнейшем все стобилизируется)

2 Когда вы курите и занимаетесь спортом, то запомните, что никотин тормазит рост мышц и очень проблемно набрать вес и обрести рельефное тело.

Если же вы не курите и решили набрать мышечную массу, то вы можете кушать хоть 3, хоть 4раза в день, это не главное! Самое главное внести в свой рацион в хороших количествах) мясо, курицу, рыбу, яйца, мучные изделия. И еще если вы бегаете, то не нужно этого делать, т.к. зжигание будет происходить и ни чего не выйдет.

Ну и если вы решили просто потолстеть, то смотрим выше и употребляем то же самое, кроме спорта)

И прошу вас не употребляйте химию, поберигите свое здоровье!)

ВСЕ ВЫШЕ ПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ИСПЫТАЛ НА СЕБЕ И ОСТАЮСЬ ДОВОЛЕН ПОСЕЙ ДЕНЬ;)

0 голосов
ответил от Начинающий (147 баллов) 1

У меня не было цели набрать вес , я просто начал заниматься приседаниями дома , сначала просто с ведром воды 20 литров , но особого результата не было , и летом я купил штангу 62 кг , начал заниматься два раза в неделю , постепенно увеличивая вес штанги , после тренировки обязательно закрывал углеводное окно бананом. Потом после душа кушал творог , в обед ем обязательно курицу для строительства мышц и набирания массы . И теперь у меня вес где то 71.5кг а до этого я весил 64кг. Так что как то вот так , занимайтесь спортом и не забывайте хорошо кушать подпитывать свой организм белковой пищей .

0 голосов
ответил от Специалист (23.8k баллов) 3 3 4

Как мужчине набрать вес?

есть два способа для набора веса мужчинам:

  1. нужно много кушать калорийных продуктов, но также нужно высокую активность сохранять.
  2. нужно использовать специальную диету, где содержится много белков и углеводов для роста мышц, и если еще будете тренироваться тогда наберете массу в виде мышц

вот например, одна из диет:

  1. завтрак макароны с подливкой из мяса, молоко или чай с чем нибудь сладки (где много калорий).
  2. обед рисовый суп
  3. ужин пельмени

также в ужине должно быть обязательно творог и курага

0 голосов
ответил от (46 баллов) 1

Мужчины как и женщины то же очень интересуются своим внешним видом, им не безразлично, то как они выглядеть, и один из важных вопросов которые задают мужчины для себя.Как набрать вес? Занятия в тренажёрном зале а подбор правильного питания за этим вы сможет обратиться к опытному тренеру. Он поможет составить именно для вас комплекс питания и упражнений, которые помогут вам набрать вес.

0 голосов
ответил от Одаренный (3.4k баллов) 3 3 4

"Вес" может быть разным. То есть массу тела можно набрать за счёт жира, и за счёт увеличения объёма мышечной ткани. В первом случае надо есть всё подряд, как можно чаще и больше, особенно фаст-фуд и пить пиво. Во втором случае - есть белковую пищу и заниматься спортом. Мой опыт состоит в том, что я ел манную кашу утром, в обед 2 блюда: суп с мясом и второе, на ужин творог со сметаной.

0 голосов
ответил от Одаренный (3k баллов) 3 3 3

Самый лучший продукт ,что бы набрать вес для кого угодно это мороженное. Советую вам просто полюбить мороженное на определённое время.Даже если вы исключите из рациона на время все другие продукты - ни чего смертельного не случится.Устройте себе МЕСЯЦ ДЕГУСТАЦИИ МОРОЖЕННОГО и ешьте его сколько сможете.Результаты не заставят себя ждать. Уже через неделю вы ощутимо прибавите в весе.

0 голосов
ответил от Архангел (108k баллов) 4 4 6

Если нужно набрать вес не для спорта, где требуются тяжеловесы, то достаточно будет разнообразить свое питание белковой и калорийной пищей. Не помешает заняться каким-то спортом, также в питании стоит ввести режим. Можно принимать специальные препараты, но они могут приносить вред здоровью.

Ответы на любые жизненные вопросы бесплатно.
...