Question

Как правильно питаться?

Сколько раз в день можно кушать? Сколько воды выпивать?

Answer 1

Кушать нужно 4-5 раз в день - это завтрак 8:00, второй завтрак 10:00, потом обед 12:00, полдник 16:00 и ужин в 18:00-19:00. Правильное питание это раздельное питание, например, овощи отдельно от макаронов, Мясо отдельно от картошки и т.д. Вода это главная составная нашего организма, чтобы организм нормально функционировал нужно выпивать два литра воды ( без супа и соков). И не стоит кушать после шести вечера, давайте отдыхать желудку, если сильно хочется то только фрукты.

Comments

Получать нужно жидкости (вода, супы, соки , фрукты и т.д.) в день из расчета 40мл. на 1 кг. веса.( 60кг х 40мл =2400 мл.= 2,4 литра)
Желательно, что-бы не менее половины этой жидкости была вода.
То количество жидкости, которое необходимо человеку с весом в 80 кг будет излишним для человека весом в 50кг.
Организму вреден как недостаток, так и переизбыток жидкости.

Answer 2

Разговоров о правильном питании сейчас много и многие задумываются как же выстроить правильное питание меню, какие рецепты правильного питания.Вы задумывались, как часто на глаза Вам попадалась пирамида правильного питания правильное питание меню

Вся пирамида разделена на 6 частей, по принципу сбалансированного питания, по необходимости нашего организма для нормальной работы и жизнедеятельности.

Единственное, мне очень хочется обратить Ваше внимание на то, что Вы еще должны учесть питьевой режим. Вода не является питанием, но без соблюдения правильного водного режима, мы можем пошатнуть наше здоровье даже при правильном питании. Пейте каждый день очищенную воду 1,5-2 литра и учтите, что жидкая пища, соки, молочные продукты – это не вода, это питание.

Удачи Вам по прекрасному пути ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ!

Answer 3

Самое главное, что я уяснил для себя, что необходимо кушать небольшими порциями, это очень важно. Сколько раз в день это уже решать вам, но само собой нужно придерживаться какого-то определённого количества потребляемой пищи(это зависит от человека, не болен ли он, в каком состоянии у него органы и так далее). Так же важным аспектом является качество пищи, но, к сожалению не у всех получается обеспечить себя качественной едой, когда прилавки завалены второсортными продуктами. Пить советуют не менее 1,5 литра воды(именно воды, а не любой жидкости). Лучше всего составить специально для себя определённый рацион питания, можно воспользоваться советами отсюда.

---

Answer 4

Питаться надо как минимум три раза в день,желательно даже чаще.Основной упор в еде должен быть на утренний прием пищи.Обед тоже должен быть достаточно сытным.Ближе к вечеру надо снижать обильность пищи.На ночь есть не рекомендуется.Организм должен отдохнуть.Меню должно быть сбалансировано.Мясо хотя бы раз в день должно присутствовать.Приветствуется обилие овощей и фруктов.Пить лучше всего свежевыжатые соки.

Answer 5

Умеренно и обдуманно. Это наука диетологов. Но для простоты можно руководствоваться двумя принципами - регулярность и непередание. Это упасет вас от множества неприятностей на этой почве. Также стоит уделить внимание двум взаимоисключающим правилам - разнообразие и постоянство. Стоит употреблять определенный спектр для полноты необходимых веществ организму при этом стараться придерживаться на длительном периоде единообразия питания для стабильной работы желудка. Более подробно уже расписывается исходя из природного метаболизма и здоровья.

Answer 6

Лучше всего питаться чаще, но маленькими порциями и в первую очередь, чтоб блюдо радовало глаз, ведь сначала мы все воспринимает на вид, а потом только на вкус. Питание должно быть разнообразным и полезным, в вашем рационе постоянно должны присутствовать минеральные вещества и витамины, также в пище должны оптимально сочетаться белки, жиры и углеводы. Углеводы помогают нам жить активно, заряжают энергией и очень важно, чтоб потребляемые углеводы не превышали количество затраченной энергии.

Answer 7

Смотря что какие продукты вы сами хотите внести-видеть и употреблять в правильном питании, дело не в самом правильном питании, а в продуктах, вот например в моё "правильное" меню входят такие продукты: утром чай с бутербродами, в обед суп-борщ, на закуску после обеда булочку или печенье, ужин: пюре или каша с котлетой/рыбой, а воду пью в течении всего дня, особенно полезно перед едой выпивать стакан воды.

Answer 8

Правильно питаться достаточно лёгко. Нужно есть свежие фрукты, овощи, натуральные продукты сырья. Вот например возмём творог и домашний творог, это две разные вещи, один напичкан химикатами, а другой нет. Нужно есть 5-8 раз в день. Самое главное маленькими порциями. Пить от 8 стаканов воды, для прочистки желудка. От этого всего улучшиться цвет кожи и пищеварение.

Answer 9

Кушать рекомендуют часто, но по чуть-чуть, не объедаться, как мы обычно любим особенно в гостях, в день примерно раз пять надо кушать, хотя бы раз в неделю должна быть в рационе рыба, овощи и фрукты каждый день надо кушать.

Воды в чистом виде рекомендуют 2 литра, но думаю не у всех это получается в крайнем случае зимой

Answer 10

Питаться лучше небольшими порциями, раз пять в день, а не наедаться, что бы нельзя было из-за стола выйти, пить до двух литров воды в день. Говорят, что надо пить именно чистую воду. Тем не менее нужно учитывать, что жидкость содержится в продуктах питания. Овощи, злаки, мясо, рыба.